Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота

Для большей эффективности делаем круговой подход, разделенный на 2 суперсета, с отдыхом между ним в 45 секунд.

Если чувствуем силы, можно идти на третий круг.

На что можно заменить упражнения (соответственно):

- "Молитва" (скручивания с канатной рукоятью на ВБ)

- "Дровосек" (боковые скручивания с рукоятью ВБ)

- Обратные скручивания.

- Повороты с блином\гантелей сидя\стоя.

Частота: 2-3 раза в неделю, в конце тренировки. Либо до, как замена кардио.