Упражнения для красивого животика!

За неделю объемы уменьшатся от 5 до 10 см.

Вдох - живот округляем.

Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, 

делаем два до вдоха,

выдох - втягиваем, 

делаем два до выдоха, 

помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, 

так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, 

на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, 

втягиваем живот, 

затаили дыхание, 

распрямились и считаем до 8-ми, 

периодически напрягая пресс, 

потом снова вдох. 

так 3 минуты.