Махи ногой назад с нижнего блока - превосходное упражнение вовлекает в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра.Упражнение позволяет усовершенствовать задний контур ноги.
Махи ногой назад с нижнего блока выполняются в положении стоя лицом к тренажеру.
Туловище наклонить вперед, взявшись за поручень.
Одна нога стоит на полу, а к другой закреплен манжет нижнего блока тренажера:
- сделать вдох и отвести бедро назад, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.
Амплитуда отведения бедра ограничена из-за напряжения подвздошно-бедренной связки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий