Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко

1. Ноги расставить широко врозь. 

Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. 

Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. 

Левую ногу согните в колене. 

Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. 

Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. 

Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.