Как максимально дешево построить диету в период набора веса!?

Привожу вам в пример личную диету для спортсмена весом в 100кг, она не идеальна,но очень подходит для студентов или попросту для тех кому жалко тратить деньги на спорт пит.

Всё что нам нужно в сутки это:

10-12 яиц(60грамм белка)

1литр молока(30г.б)

300-400 грамм любой крупы в сухом виде(20-40г.б)

300-400 грамм нежирной курицы(60-80г.б)

300-400 грамм творога.(50-70г.б)

Начинаем день с углеводов(каш,круп) и постепенно к последующему приёму пищи урезаем их.

Заканчиваем день конечно творогом.

Итого мы имеем :2-2,5 грамма белка на кг собственного веса и 3-4грамма углеводов.

Так же рекомендую принимать курсы витаминно-минеральных комплексов и кушать овощи фрукты по возможности или по желанию.

Приятного аппетита.