Отличный десерт, если дома есть протеин и желатин

Можно кушать в любое время

Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов.

Кстати, приятный бонус - ещё и укрепляете суставы. 

Если каждый день есть такой десерт то желатин хорошо поможет суставам.

Нам понадобится:

- пакет желатина - 15-20г

- скуп протеина - 30г 

- 300мл воды

Приготовление:

Желатин растворить в 150мл воды по инструкции на упаковке, дать немного остыть. 

Протеин растворить в оставшихся 150мл воды. 

Всё смешать и разлить по формочкам (или в одну посудину и съесть всё самому, затем убрать в холодильник на несколько часов для застывания, лучше на ночь.

ПС. А вообще туда можно добавить всего, что душе угодно: орехов, ягод, шоколада, кокосовой стружки, но это будет не ночной десерт)

В общем, экспериментируйте. Приятного аппетита.

На вкус получается хорошим, много зависит от вкуса протеина.