Цель тренировки
Ускорить процесс метаболизма – основная цель этой программы.
А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди.
Программа состоит из трех упражнений – это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.
Советы по программе
Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы.
Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продолжить тренировку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий